Arabic pot

https://www.youtube.com/watch?v=efX1oIxBVOE


今日から、このTabata式workout をはじめました。

脂肪を燃やすのに、最適の運動のようです。

運動前、脈拍６１．
運動後、脈拍９４．

１日目.

田畑式トレーニングとは、立命館大学スポーツ健康科学部学部長の田畑泉教授が考案したトレーニング方法です。

海外ではすでに認知度が高く実践している方も多いのですが、日本生まれであるにも関わらず日本においては、まだそれほど知られていないのが現状のようです。

タバタ式トレーニングは「タバタプロトコル」と呼ばれており、元スピードスケート選手の清水宏保さんも現役時代に取り入れていたことで話題となりました。

やり方はとても簡単で「20秒動いて10秒休む（これで1セット）」という流れを8セット（4分）行うだけ。


Tabata training was created by Professor Tabata who was working at Ritsumeikan University as a Sport Health Science Manager. Although it has become popular in other countries, it was created in Japan, though, it is not well known in Japan yet.

The Tabata workout is called a "Tabata protocol." It was developed by the professor and an ex-speed skater, Hiroyasu Simizu, who used this method until retiring from skating.

The method is really simple.  Workout for 20 seconds and  rest for 10 seconds . This is 1 set.

Just do 8 sets, which will take about 4 minutes.Any form of exercise can be used, but it should be done to the maximum. The aim is to push the heart rate up and the body to its maximum performance. Although there is a rest in every set, it is not enough for full recovery, so each set becomes progressively harder.